czy moge

a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge brac gainera [...]

mogę się dogadać, z tego co widziałem masz jakies telefony czy coś

AaAA:D wolę twaróg bo tańszy xd a mogę go z czymś zjeść? czy sam ser ? ;p

Czyli koszulka będzie ogrzewać nawet jak nie będzie dolegać do ciała? Czy to http://allegro.pl/meska-koszulka-termoaktywna-nowosc-dl-rek-s-i1861355360.html będzie ok? I prosiłbym o pomoc w poszukaniu spodni, bo nic nie mogę znaleźć :/ Wszystko jak pasuje w pasie (70cm) to jest na 156cm wzrostu, a mam 167 :/ Zmieniony przez - Zumarek w dniu [...]

Okej dzięki za rady Reasumując mogę trenować na siłowni czy nie? Za mną dopiero dwa treningi. Wyciskamy 70-80% mojego maxa. Aktualnie na serię wziąłem najwięcej 40kg, a mój max to 52,5kg.

oto chodzi że mam do dyspozycji tylko wolne ciężary a czy to normalne ze wiosłuje większym nisz waze a podciągnąć się nie moge bo stego co zauważyłem moj kumpel nie wezmie tyle co wazy a skubany podciągnie się z 15 razy

nie odrazu, jak chcesz to moge sprawdzic na sobie czy ten omen sie nadaje %-),

i moge Ci tu postawic pozytywa jakos czy cos takiego za bdb pomoc?

Przyznam że nigdy nie robiłem FBW , czy podczas tego treningu mogę wykonywać super serie i serie drop ? Liczył bym na gotową rozpiskę. Z góry dzięki.

jak mam nie klnac chyba zadalem normalne pytanie nie? a dostalem chociaz jedna normalna odpowiedz procz 2 ostatnich ? nie wiem czy to wygladalo na pytanie typu: " mam 20 szczalow omy moge sobie je walna w 2 dni ?? " ?

vitalmax 43zl z wysylka w sklepie sfd :P za to normalna kretka biogenixa to 51zeta + wysylka, a ja moge miec w sumie za 43 i dlatego sie zastanawiam czy to aby nie lepszy produkt???

[...] stwierdziłem że cardio przy głównym celu jakim jest zejść z wagi będzie lepszym rozwiązaniem a wszystkiego robić nie mogę. Na razie raczej zostanę przy bieganiu i rowerku (czyli 40 min rowerek stacjonarny i 40 min bieganie zaczynając od marszu i biegu na przemian) ponieważ pogoda dopisuje a w zimę to może zastanowię się nad siłownią . Jeżeli [...]

[...] z dietą zawierającej odpowiednie ratio białek/węglowodanów/tłuszczów oraz deficytem kalorycznym zaowocuje utratą tkanki tłuszczowej. Siłownia to nie zamiast biegania czy rowerka i odwrotnie, nie działa to w ten sposób, dlatego najlepiej łączyć obie formy aktywności. Jeżeli chodzi o kaloryczność, to tak jak pisałem w poprzednim temacie [...]

widze ze nie jedyny mam ten problem a jak sie ma to do saa ? moge stosowac bo mialem zamiar zapodac prop +winko jak to wplynie na lipo pogorszy sie czy moze nawet zpolepszy ?

No wlasnie a ja nie chce ich powiekszac :F bo sa wg. mnie juz naprawde spore. A zeby sobie taka dobre diete dobrac to gdzie moge? udac sie do dietetyka czy jak? Ponoc u nas w Lodzi jest sklep jakis tam fitness (odzywki, przyrzady itp) ktorej wlascicielem jest jakas eks mistrzyni swiata w kulturystyce... moze do niej uderzyc o rade? :/

niestety tego ćwiczenia nie mogę robić ponieważ nie mam drążka u siebie na siłowni to co najlepiej zadziała na głowę długą chwyt młotkowy czy nachwyt,z góry dziękuje

Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców. Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ? Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?

1.WIEK:19 2.WAGA:89 3.WZROST:189 4.WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:- -Udo:62 -Talia:84-85 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer, 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300 9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski 10.TENDENCJA DO [...]

Proszę o ocenę ułożonego przeze mnie planu. Mam jeszcze jedno pytanie czy w moim wieku i z obecnego stanu mogę dojść do jakieś ciekawej, sportowej sylwetki? Obecnie wyglądam tak: http://www.sfd.pl/Od_czego_zacz%C4%85%C4%87__-t880110.html

Najpierw moze parę słów do wyjątkowo chamskiej i zaczepnej gadki kolesia Mateusz27. Nie ty założyłeś tego posta więc jak Ci się czyjaś gęba nie podoba na zdjęciu to nie patrz tylko odpowiadaj na temat. A tym czasem piszesz same bzdury i ubliżasz innym. Mogę za chwilę zrobić cyfrakiem zdjęcie swojej nagiej dupy i sobie ją tam wkleić. Pomimo iż [...]